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宜宾叙州:区妇联【叙州悦读】之“叙女悦读”—善解人意才会爱:共情

2019-12-19 17:31:36| 发布者: 宜宾叙州区|来自: 宜宾市叙州区妇女联合会

12月15日,第11期叙女悦读主题活动在妇儿中心如期举行,本次分享的是《爱的五种能力》第四部分“善解人意才会爱:共情”。

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在阅读中,“我为什么要结婚”,这个人生课题引起了大家的深思。随后,大家对缺乏共情能力与“婚外情”的关系进行了探讨,发现人人都有归属与爱的需求,都希望能找到一个理解自己、接纳自己情绪,有共情能力的爱人,然而共情能力不是天生就具备的,需要我们反复体验和练习,也是这场活动的主要目的。

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接下来,家长们通过冥想回忆某些事情给自己带来负面情绪并尝试着把它表达出来,最后发现能够被大家感知并正确表达的情绪,随后就会逐渐减弱得到释放,最后在新华老师的引导下,大家一起学习了共情的四个步骤,通过循序渐进地引导分析和感受,加深了对四个步骤的理解和运用。

 

本期知识点:四步练成“共情高手”

共情是一种能力,也是一种态度,只要你能去理解别人,对别人的感受感同身受,并照顾到对方的心情,让对方知道你很理解他的感受, 就是共情。为了能让大家详细地了解并掌握共情能力,可以遵照以下四个步骤循序渐进地练习:

一、接受:当一个人有了情绪后,去接受这个人有情绪这个事实,并且开始关注这个人的情绪。

二、分享:在第一步接受并关注了对方的情绪后,紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。

三、肯定:整个共情的最关键一步。肯定情绪的原因,而不是这件事情中的对和错。

四、启发:启发对方理解他人,或者从另外的角度看问题。引导对方去关注未来、关注解决方案。


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